Let op caloriedichtheid
Als je je calorie inname wil beperken en je toch een verzadigd gevoel wilt hebben dan kun je het beste kiezen voor producten met een lage caloriedichtheid. Wat ik bedoel te zeggen is dat als je wilt afvallen je beter voor producten kunt kiezen met een groot volume en in verhouding weinig calorieën. Ofwel, een hele schaal broccoli bevat 100x zo weinig calorieën als die zelfde schaal gevuld met chocolade.
En omgekeerd als je een tussendoortje wilt eten van ongeveer 100 calorieën dan zit je voller als je een schaaltje rauwkost neemt met lekkere humusdip dan wanneer je diezelfde hoeveelheid calorieën aan een halve stroopwafel besteed. Duhhhhh.
Dus wat ga je kiezen? Links of recht?
Let op caloriedichtheid
Als je je calorie inname wil beperken en je toch een verzadigd gevoel wilt hebben dan kun je het beste kiezen voor producten met een lage caloriedichtheid. Wat ik bedoel te zeggen is dat als je wilt afvallen je beter voor producten kunt kiezen met een groot volume en in verhouding weinig calorieën. Ofwel, een hele schaal broccoli bevat 100x zo weinig calorieën als die zelfde schaal gevuld met chocolade.
En omgekeerd als je een tussendoortje wilt eten van ongeveer 100 calorieën dan zit je voller als je een schaaltje rauwkost neemt met lekkere humusdip dan wanneer je diezelfde hoeveelheid calorieën aan een halve stroopwafel besteed. Duhhhhh.
Dus wat ga je kiezen? Links of recht?
Als ik cliënten vraag om positieve emoties te benoemen komen ze vaak tot een stuk of drie:
Blijdschap
liefde
en dankbaarheid.
Heb je weleens last van een snaaidag? Zo’n dag dat je alles eet wat los en vast zit, en waar je later een beetje spijt van hebt.
Dat bewegen belangrijk is voor je gezondheid, dat weten we inmiddels wel. Toch kan het een hele uitdaging zijn om tijdens de zomervakantie in beweging te blijven.
Pompoenpuree, granaatappel, kokosmelk, hazelnoten en pitabrood. Als je een keer geen zin hebt in een ‘gewone’ boterham dan kan ik je echt dit gerechtje aanbevelen.
Zie je de advertenties ook wel eens voorbij komen met teksten zoals ‘verlies 8 kilo in 1 maand’ of in ‘6 weken slank de zomer in’? De meeste van deze advertenties promoten een ‘crash dieet’, dat wil zeggen dat je heel weinig calorieën binnen krijgt.
Hardlopen staat al jaren in de top 5 van ‘ongeorganiseerde’ sporten met de meeste deelnemers.
Weet je dat er de laatste jaren meer vrouwen overlijden door hart- en vaatziekten dan mannen? Hart- en vaatziekten zijn de nummer 1 doodsoorzaak bij vrouwen ouder dan 25 jaar, ongeacht ras of etniciteit.
Tips voor het vinden van je rust, ritme en regelmaat na de Zomervakantie!
De zomervakantie is weer voorbij. Ben je lekker weg geweest?
Voor veel mensen is de zomervakantie weer voorbij. Je bent lekker weg geweest en hopelijk heb je flink genoten. Vakantie is vaak een tijd van uiteten, luieren en jezelf net wat meer permitteren dan thuis.
De laatste tijd kom ik steeds weer mensen tegen die een ‘appeldag’ houden. De eerste keer vroeg ik me af wat in hemelsnaam een appeldag is. Nou dat bleek niet zo ingewikkeld.